Å være pårørende til en eldre med svekket helse eller demens er en stor og ofte krevende oppgave. Mange opplever at egne behov lett drukner i omsorgen for den syke. Her er noen råd til deg som er voksen barn eller ektefelle – om hvordan du best hjelper, når du bør søke profesjonell hjelp, og viktigheten av å ta vare på deg selv underveis.
Omsorgen for en svekket nærstående er noe av det mest meningsfulle man kan gjøre – men det er også noe av det mest krevende. Det er viktig å ta egen situasjon på alvor og søke hjelp i tide.
Kjenn tegnene på omsorgsgiverbelastning
Hvis du over lengre tid gir omsorg til en nærstående, kan det føre til det som kalles omsorgsgiverbelastning. Det er en tilstand av fysisk, følelsesmessig og mental utmattelse som kan snike seg inn uten at du merker det.
Tegn på at du er overbelastet kan være konstant trøtthet og manglende energi, søvnproblemer, lett for å gråte eller irritasjon, mangel på overskudd til egne interesser og venner, eller en vedvarende følelse av utilstrekkelighet og skyld. Tar du disse tegnene alvorlig og handler på dem, er du bedre i stand til å være den støtten du ønsker å være.
Du kan ikke gi omsorg fra en tom tank. Å ta vare på deg selv er ikke egoistisk – det er en forutsetning for at du kan ta vare på andre.
5 gode råd til deg som pårørende
- Husk ditt eget liv: Gi plass til pusterom hvor du kan lade opp. Dine egne behov er ikke mindre viktige enn den eldres.
- Del oppgavene: Du trenger ikke gjøre alt selv. Involver andre familiemedlemmer eller venner og fordel oppgavene mellom dere.
- Søk kunnskap: Jo mer du vet om sykdommen og de utfordringene den medfører, desto bedre vil du forstå situasjonen og kunne hjelpe.
- Unngå å irettesette: Irettesettelser skaper ofte konflikter, spesielt ved demens. Prøv heller å fremheve det som fortsatt fungerer.
- Vær til stede i øyeblikket: Fokuser på de gode stundene her og nå, i stedet for å bekymre deg om fremtiden.
Hjelpemidler som skaper selvstendighet og avlastning
En av de mest effektive måtene å avlaste deg selv som pårørende er å gjøre den eldre så selvhjulpen som mulig i hverdagen. Når den eldre selv kan klare flere oppgaver, frigjør det tid og energi for deg – og det styrker den eldres verdighet og selvstendighet.
Gripetenger: Nå ting uten hjelp
En gripetang er et enkelt, men utrolig nyttig hjelpemiddel. Den gjør det mulig å plukke opp ting fra gulvet eller nå ting på høye hyller uten å måtte bøye eller strekke seg. Det er spesielt en fordel ved nedsatt bevegelighet eller balanseproblemer, og det betyr at du som pårørende ikke trenger å trå til hver gang noe mistes.
Se vårt utvalg av gripetenger →
Påkledningshjelpemidler: Kle seg selv
Påkledning kan være en av de mest tidkrevende og fysisk krevende oppgavene i hverdagen. Med en påkledningspinne eller en strømpetrekker kan den eldre ofte selv klare å få på klær og sokker, selv om rekkevidden er begrenset. Det gir en stor følelse av uavhengighet – og sparer deg for en daglig hjelpeoppgave.
Se vårt utvalg av påkledningshjelpemidler →
Toalettforhøyere: Trygt og selvstendig på badet
Mange toaletter er veldig lave, noe som kan gjøre det vanskelig og utrygt å reise seg. En toalettforhøyer gjør det mye enklere å bruke toalettet på egen hånd og reduserer behovet for fysisk hjelp ved toalettbesøk – en stor avlastning for begge parter.
