Proteintilskudd

Få nok protein i hverdagen – også når appetitten er liten

Mange eldre og syke opplever redusert appetitt. Dette kan gjøre det vanskelig å få i seg nok næring i løpet av dagen. Samtidig øker kroppens behov for protein med alderen, spesielt hvis man spiser lite eller er i risikosonen for underernæring.

Protein er viktig for å bevare muskler, styrke og energi i hverdagen. Når kroppen ikke får nok, kan det føre til vekttap og redusert funksjonsevne.

Her kan proteindrikker, proteinpulver og andre proteintilskudd være en enkel og effektiv måte å få ekstra næring – uten å måtte spise store måltider.

Proteindrikk og proteinpulver – enkel ernæring i små porsjoner

Hvis du spiser lite, kan det være en fordel å få næring i mindre mengder av gangen. Her er proteindrikker og proteinpulver en praktisk løsning.

En proteindrikk er klar til å drikke og krever ingen forberedelse. Den kan brukes som et mellommåltid eller som supplement til kosten. Proteinpulver kan blandes i for eksempel melk, yoghurt eller grøt og gjør det enkelt å øke proteininnholdet i maten du allerede spiser.

Fordeler med proteintilskudd:

• Lett å innta – også med liten appetitt
• Krever minimal tilberedning
• Kan fordeles over dagen i små porsjoner
• Hjelper med å dekke kroppens behov for protein

For mange underernærte eller småspisende kan disse løsningene gjøre en stor forskjell i hverdagen.

Når man er småspisende eller underernært

Det er helt vanlig at appetitten endrer seg med alderen eller ved sykdom. Årsakene kan være mange – for eksempel tretthet, medisiner, sykdom eller endringer i hverdagen.

Hvis man ikke får nok å spise over tid, kan det føre til underernæring. Det betyr at kroppen ikke får den energien og de næringsstoffene den trenger.

Tegn kan være:

• Uplanlagt vekttap
• Mindre muskelstyrke
• Tretthet og lav energi
• Mindre lyst på mat

I disse situasjonene er det viktig å få mer energi og protein – gjerne i en form som er enkel å innta. Her kan proteintilskudd være en god støtte i hverdagen.

Slik kan du få mer protein i kostholdet ditt

Det handler ikke om å spise mer – men om å spise smartere. Små justeringer kan gjøre en stor forskjell.

Gode råd:

• Spis små, hyppige måltider i stedet for få store
• Tilsett proteinpulver i yoghurt, grøt eller drikker
• Bruk proteindrikk som supplement mellom måltider
• Velg energirike og proteinrike produkter

Eldre har ofte et økt behov for protein, og behovet kan være enda høyere ved sykdom.

Ved å supplere med proteintilskudd blir det lettere å møte det daglige behovet – også når appetitten ikke er så stor.

Denne typen ernæring er utviklet spesielt for eldre, småspisende og underernærte, med fokus på å gjøre det enkelt å få den næringen kroppen trenger – i en hverdag som skal fungere.