Av sykepleier Anette Kjær Seidler, Seidlerprivatecare.dk
Omtrent hver 5. voksen i Danmark lever med smerter som har vart i mer enn 6 måneder. Den vanligste årsaken til kroniske smerter er sykdom i ledd, rygg og muskler.
Kroniske smerter er en subjektiv opplevelse og mer komplekse enn akutte smerter. Det finnes derfor ingen behandling som passer for alle. Dette er fordi vi ser, føler, merker og opplever på vår egen måte, selv om vi opplever de samme tingene.
Smerte, som alt annet vi opplever, blir produsert og bearbeidet av hjernen. Hvis du har falt og slått deg, opplever du smerter på grunn av en skade. Har du fortsatt smerter 6 måneder senere, er det ikke på grunn av en vevsskade. Dette betyr ikke at du ikke har smerter, men at det er en annen årsak til smertene du opplever. Flere faktorer som din biologi, psykologi og sosiale verden bidrar til dine personlige opplevelser av smerte.
Smerte er en ubehagelig, bevisst opplevelse, produsert av hjernen/personen, når summen av all tilgjengelig informasjon tyder på at man har behov for beskyttelse.
– Professor Lorimer Moseley
Med forståelse av dette åpnes det for gode behandlingsmuligheter for smerte, og dette ikke bare gjennom medisiner og operasjoner.
5 gode råd til deg med kroniske smerter:
- Sikre en god nattesøvn. Smerter og tretthet går hånd i hånd og skaper en ond sirkel. Når du er trett, merker du smertene tydeligere.
- Forsøk å være fysisk aktiv, så langt det lar seg gjøre. Trening lindrer smerter. Når du trener, frigjør hjernen din hormoner som har smertestillende effekt.
- Unngå, så langt det er mulig, vanedannende medisiner. Dette kan gjøre det vanskeligere å trene og delta i det sosiale livet, da evnen til å kjøre bil for eksempel ikke er forenelig med inntak av vanedannende legemidler.
- Det er lurt å kombinere fysisk trening med pusteøvelser. Å puste er grunnleggende for oss alle, men det betyr ikke at vi gjør det riktig. Pusteøvelser kan bidra til indre ro og gi færre smerter.
- Finn de hjelpemidlene som kan lindre nettopp dine skader/smerter. Det finnes mange forskjellige hjelpemidler som kan lette smertene dine. Alt fra puter, giktbandasjer, støttebind og lignende kan finnes i spesialbutikker.
Eksempel fra det virkelige liv:
Min pasient Ida (fiktivt navn) har kroniske smerter i ryggen. På grunn av dette har hun fått foreskrevet Tramadol av legen, som er et vanedannende opioid. Ida har dårlig gangfunksjon og har over lengre tid måttet støtte seg til ting når hun går fra A til B. Ida har også hatt stor tendens til å falle hjemme, og det er blant annet derfor jeg trådde inn i livet hennes som hennes private sykepleier.
Siden Ida opplever mye smerte til tross for bruk av vanedannende smertestillende, trapper vi henne ut av dette under tett observasjon av både lege og meg selv, ettersom medisinene ikke virker å ha noen effekt. Parallelt med dette begynner vi med rehabiliterende trening med fokus på kroppsholdning og sikrere gange. Teppet i boligen teipes forsvarlig til gulvet, rullator tas i bruk for en oppreist gange, og riktig fottøy anskaffes, slik at Ida igjen kan lære å ta riktige skritt.
I dag er Ida uten vanedannende medikamenter, går oppreist med sin rullator og klager ikke lenger over sine kroniske smerter. Smertene er fortsatt til stede men er ikke lenger invaliderende. Å lære å leve et godt liv med kroniske smerter kan være en lang reise, men med god faglig hjelp og riktige redskaper er det mulig for mange!
*Ida har gitt samtykke til at hennes historie deles.
