Mangler du inspirasjon til hyggelige aktiviteter eller nye hobbyer?
Å bli senior betyr for noen mer tid til å engasjere seg i fritidsaktiviteter og hobbyer. I tillegg er vi et år inne i en pandemi som for mange har ført til ensomhet, kjedsomhet og isolasjon. Nå, mer enn noen gang, er det viktig å finne meningsfulle aktiviteter å bruke tiden på.
Her får du en liste med 10 gode ideer til underholdende, sosiale, kreative, kognitive og fysiske aktiviteter, som alle er helt gratis og kan utføres hjemme.
Spill
Det finnes mange rimelige spill som kan gi timevis med underholdning. Hvis du ikke føler for å kjøpe et nytt brettspill, eller ikke har noen å spille med, kan kryssord, sudoku og puslespill være hyggelige aktiviteter.
Du kan finne gratis kryssord og sudoku til å skrive ut her.
Håndarbeid
Er du mer kreativt anlagt, kan det å sy, quilte, hekle eller brodere være en avslappende aktivitet. Det finnes mange nettsider hvor du gratis kan skrive ut mønstre og finne ny inspirasjon til ditt neste prosjekt.
Lær et nytt språk
Har du alltid drømt om å lære et nytt språk? Å lære noen setninger eller ord på et nytt språk kan være morsomt, selv om du ikke planlegger å reise utenlands med det første. Du kan alltid imponere med en spansk setning her og der.
Det finnes et hav av språkbøker, både på biblioteket og i bokhandelen, men teknologien har også introdusert mange andre måter å lære språk på. Gjør et Google-søk på ’lær nytt språk gratis’, og du vil få mange gode resultater - alt fra gratis apper, online språkkurs til diverse guider.
Besøk museer på nett
Ja, du leste riktig. Du kan besøke mange museer online og oppleve virtuelle turer samt aktuelle utstillinger fra din egen stue. Opplev blant annet:
Så er det bare å lene seg tilbake og bli overveldet av vakre og unike opplevelser.
Hold kontakten med venner og familie
Det er alltid hyggelig å snakke med venner og familie, så ta opp telefonen og ring noen du bryr deg om. Eller hold deg oppdatert på Facebook, skriv en e-post eller et håndskrevet brev. Du kan også bruke Skype eller Facetime for å se barna og barnebarna på skjermen. Du trenger ikke møtes fysisk for å se deres smil og høre om hverdagens morsomme opplevelser.
Hold deg i form
Fysisk aktivitet er kjent for å gi bedre mentalt helse, økt livsglede, mer energi og sterkere bein og muskler. Du trenger ikke et treningssenter eller treningsutstyr for å få god trening. Ta en sykkeltur ut i naturen, gå en forfriskende tur, gjør treningsøvelser hjemme, eller noe annet. Har du fysiske begrensninger, er det mange hjelpemidler som kan gjøre treningen mer behagelig og lettere tilgjengelig.
Les en god bok
Det er noe helt spesielt ved å lese en fysisk bok. Men hvis du ikke har en god bok for hånden, eller ikke kan hente bøker på biblioteket, finnes det mange digitale alternativer for å få tilgang til spennende bøker. De fleste bibliotekenes nettsider gir deg muligheten til å låne e-bøker, som du digitalt får tilsendt og kan lese på din smarttelefon, nettbrett eller datamaskin. For de med dårlig syn, kan det være utfordrende å lese e-bøker på disse enhetene, men her er det også mulig å låne bøkene som lydbøker. Da trenger du bare lene deg tilbake, ta på hodetelefonene, og nyte opplesingen av din utvalgte bok.
Lytt til en podcast
En podcast er en lydopplevelse eller et lydprogram – den nye formen for radio. Du lytter ikke til en podcast fra radioen, men fra en smarttelefon, et nettbrett eller en datamaskin. Disse enhetene gir deg tilgang til podcaster, akkurat som med e-bøker.
Det finnes podcaster om alt mellom himmel og jord. Noen er humoristiske, andre er oppløftende, og andre igjen er informative eller lærerike. Fordelen med en podcast er at du kan lytte til dem når det passer deg, og du kan pause når du trenger det. Det eneste du trenger er et program på smarttelefonen eller nettbrettet ditt som kan spille av podcaster. Hvis du har en iPhone eller iPad har du allerede et program som heter 'Podcasts' for dette formålet. Har du derimot en Android eller en annen smarttelefon, trenger du bare laste ned et program som kan spille av podcaster. Det kan for eksempel være det danske programmet 'Podimo'.
Nå er det bare å se gjennom de utallige podcastene og finne ut hva du kunne tenke deg å lytte til.
Arbeid i hagen
Finnes det noe mer tilfredsstillende enn å dyrke egne grønnsaker, plante egne blomster og se dem vokse, eller luke ugress så alle bed står skarpe og innbydende? I tillegg har hagearbeid den ekstra fordelen at det er fysisk stimulerende og gir poeng på mosjonskontoen. De lyse tider vi nå går i møte, vil dessuten kunne bidra til masse D-vitamin fra solens varme stråler. Skal du gjøre det ekstra komfortabelt, eller trenger du hjelp for å unngå stølhet etter hagearbeid, kan en hageskammel og andre gode hjelpemidler gjøre underverker.
Fortell din historie
Livet inneholder mange historier og minner som for noen lett kan gå i glemmeboken. Ta opp dine beste minner, din historie eller tanker om barndommen på video, eller skriv dem ned i en notisbok. Ta gjerne fram et gammelt fotoalbum som kan hjelpe hukommelsen, og dokumenter din historie. Mange familiemedlemmer og kommende generasjoner vil sikkert synes det er spennende å dykke ned i dine minner og lære mer om tidligere tider.
Da gjenstår det bare å ønske deg riktig mye glede!
