Varmeputer og kjøleputer

Varmeputer og kjøleputer for naturlig smertelindring

En varmepute er et enkelt og effektivt hjelpemiddel når du trenger å lindre smerter, løsne stramme muskler eller bare varme opp kroppen på en kald dag. Varmebehandling er en anerkjent metode for å avhjelpe alt fra nakke- og skulderspenninger til ryggsmerter, muskelknuter og stive ledd – og mange har stor nytte av det som et naturlig alternativ eller supplement til smertestillende medisiner.

Elektrisk varmepute, gelpute eller kjølepute – hva passer for deg?

Det finnes flere typer varmeputer, og valget avhenger av hva du trenger. En elektrisk varmepute gir en konstant og jevn varme som du selv kan regulere, og er ideell for langvarig smertelindring i rygg, korsrygg og skuldre.

En gelpute kan raskt varmes opp i mikrobølgeovnen eller i varmt vann og er fleksibel nok til å formes etter kroppens konturer – og de fleste gelputer kan også brukes som kjøleputer ved å legge dem i fryseren. Vil du lindre tretthet, hovne øyne eller anspenthetshodepine, kan en myk øyepute med lett kompresjon utgjøre en stor forskjell.

Varmepute for mikrobølgeovn

En varmepute for mikrobølgeovn er et populært og praktisk valg fordi den er rask å gjøre klar og enkel å bruke. På bare noen få minutter i mikrobølgeovnen er puten klar til å gi deg myk, naturlig varme – uten ledninger eller strøm. Varmeputer for mikrobølgeovn er typisk fylt med naturlige materialer som kirsebærstein, hvete eller rapsfrø, som holder godt på varmen og avgir den jevnt over tid. Den naturlige tyngden fra fyllet gir mange en ekstra beroligende følelse, som kan hjelpe med å løsne spenninger i nakke, skuldre og rygg. Husk alltid å følge bruksanvisningen for oppvarmingstid og effekt, slik at du unngår å overopphete puten.

Når bruker man varme – og når bruker man kulde?

Valget mellom varme og kulde avhenger av hvilken type smerte eller ubehag du opplever:

• Bruk varme ved kroniske smerter, muskelspenninger, muskelknuter, stive ledd og i forbindelse med opptrening. Varme øker blodgjennomstrømningen, mykgjør vevet og demper smertesignalene i nervene.
• Bruk kulde ved akutte skader, hevelser og betennelsestilstander. Kulde trekker blodkarene sammen, reduserer hevelsen og virker lokalbedøvende.
• En god tommelfingerregel er å starte med kulde de første 1-2 dagene etter en akutt skade og deretter bytte til varme når hevelsen har avtatt.

Gode råd for sikker bruk

For å få den beste og mest sikre opplevelsen skal varmen eller kulden alltid føles behagelig og lindrende – aldri brennende eller smertefull. Legg et håndkle eller et stykke stoff mellom huden og puten hvis den er veldig varm eller kald, og begrens behandlingen til 15-20 minutter av gangen.

Unngå å sovne med en elektrisk varmepute, med mindre den er utstyrt med automatisk avstenging, og bruk ikke varmebehandling ved akutte skader med hevelse, aktiv betennelse eller åpne sår.