Mangler du inspirasjon til hyggelige aktiviteter eller nye hobbyer?
Å bli senior betyr for noen mer tid til å engasjere seg i fritidsaktiviteter og tid til hobbyer. I tillegg har vi nå vært i en pandemi i over et år, noe som for mange har ført til ensomhet, kjedsomhet og isolasjon. Nå, mer enn noen gang, er det viktig å finne meningsfylte aktiviteter å bruke tiden på.
Her får du en liste over 10 flotte idéer til underholdende, sosiale, kreative, kognitive og fysiske aktiviteter, som alle er helt gratis og kan gjøres i ditt eget hjem.
Spill
Det finnes mange rimelige spill som kan gi timevis med underholdning. Hvis du ikke har lyst til å kjøpe et nytt brettspill, eller ikke har noen å spille med, kan kryssord, sudoku og puslespill være en koselig aktivitet.
Du kan finne kryssord og sudoku helt gratis til å skrive ut her.
Håndarbeid
Er du mer kreativt anlagt, kan aktiviteter som å sy, quilte, hekle eller brodere være en hyggelig og avslappende måte å tilbringe tiden på. Det finnes mange nettsider på internett hvor du gratis kan skrive ut mønstre og finne ny inspirasjon til ditt neste prosjekt.
Lær et nytt språk
Har du alltid drømt om å lære et nytt språk? Det kan være morsomt å lære enkle setninger eller ord på et nytt språk, selv om du ikke planlegger å reise utenlands med det første. Da kan du alltid imponere med en spansk setning her og der.
Det finnes en mengde språk bøker på biblioteket og i bokhandelen, men teknologien har også gitt oss mange andre måter å lære et nytt språk på. Gjør et Google-søk på 'lær nytt språk gratis', og du vil få mange gode resultater - alt fra gratis apper, nettbaserte språkkurs til ulike guider.
Museumsbesøk
Ja, du leste riktig. Du kan besøke mange museer online og oppleve virtuelle turer samt aktuelle utstillinger fra stuen din. Opplev blant annet:
Så er det bare å lene seg tilbake og bli overøst av vakre og unike underverker.
Hold kontakten med venner og familie
Det er alltid hyggelig å snakke med venner og familie, så ta opp telefonen og ring noen du bryr deg om. Eller hold deg oppdatert på Facebook, skriv en e-post eller et håndskrevet brev. Du kan også bruke Skype eller Facetime slik at du kan se barn og barnebarn på skjermen. Man trenger ikke å møte dem fysisk for å se deres smil og høre om hverdagens morsomme opplevelser.
Få mosjon
Fysisk aktivitet er kjent for å bidra til god mental helse, økt livsglede, mer energi og sterkere bein og muskler. Du trenger ikke et treningssenter eller trimutstyr for å få god mosjon. Ta en sykkeltur utendørs, gå en oppfriskende tur, gjør treningsøvelser hjemme, eller noe helt annet. Hvis du har fysiske begrensninger, finnes det mange hjelpemidler som kan gjøre trening mer behagelig og lettere tilgjengelig.
Les en god bok
Det er noe helt spesielt med å lese en fysisk bok. Men hvis du ikke har en god bok for hånden, eller ikke kan besøke biblioteket, finnes det mange digitale muligheter for å få tilgang til nye, spennende bøker. De fleste bibliotekers hjemmesider gir deg muligheten til å låne e-bøker, som du digitalt mottar og kan lese på smarttelefonen, nettbrettet eller datamaskinen. For de med dårlig syn kan det være en utfordring å lese e-bøker på disse enhetene, men her er det også mulighet for å låne bøkene som lydbok. Da er det bare å lene seg tilbake, ta på hodetelefonene, og nyte opplesning av den utvalgte boken.
Lytt til en podcast
En podcast er en lydopplevelse eller et lydprogram – den nye formen for radio. Du lytter ikke til en podcast fra radioen, men fra en smarttelefon, et nettbrett eller en datamaskin. Disse enhetene gir deg tilgang til podcaster, akkurat som med e-bøker.
Det finnes podcaster om alt mellom himmel og jord. Noen er humoristiske, andre er opplysende og andre igjen er informative eller lærerike. Fordelen med en podcast er at du kan lytte når det passer deg, og du kan sette den på pause når du trenger det. Det eneste du trenger er et program på smarttelefonen eller nettbrettet som kan spille av podcaster. Har du en iPhone eller iPad har du allerede et program som heter 'Podcasts' til dette formålet. Har du derimot en Android eller en annen smarttelefon, må du bare laste ned et program som kan spille av podcaster. Det kan for eksempel være det den norske appen 'Podimo'.
Nå er det bare å bla gjennom de utallige podcastene og finne ut hva du har lyst til å lytte til.
Gå i hagen
Finnes det noe mer tilfredsstillende enn å dyrke egne grønnsaker, plante egne blomster og se dem gro, eller luke bedene så de ser fine og innbydende ut? I tillegg har hagearbeid den ekstra fordelen at det er fysisk stimulerende og gir litt ekstra poeng på trimkontoen. De lysere tidene som vi går imøte nå, vil også kunne bidra til en forhåpentligvis masse D-vitamin fra solens varme stråler. Ønsker du å gjøre det ekstra komfortabelt, eller trenger du hjelp til å unngå ømhet etter hagearbeid, kan en hageskammel og andre gode hjelpemidler gjøre underverker.
Fortell din historie
Livet inneholder mange historier og minner, som for noen lett kan bli glemt. Ta opp dine beste minner, din historie eller tanker om barndommen, enten på video eller skriv dem ned i et hefte. Ta eventuelt frem et gammelt fotoalbum, som kan hjelpe med å vekke hukommelsen, og dokumenter historien din. Mange familiemedlemmer og kommende generasjoner vil sikkert finne det spennende å dykke ned i dine minner og lære mer om en svunnen tid.
Da gjenstår det bare å si riktig god fornøyelse!
